- 最省錢：Pak’nSave（倉儲式，無包裝費）
- 最普及：Countdown（全國最多門市，App Everyday Rewards 折扣）
- 最精緻：New World（品項齊全，適合熟食與進口商品）
- 偏遠補給：Four Square（小鎮唯一選擇，價格略高）
- 必買 Top 3：麥盧卡蜂蜜、Whittaker’s 巧克力、Tip Top 冰淇淋
- 退稅：紐西蘭無旅客退稅制度，GST 15% 無法退
每次飛到紐西蘭，阿新我下飛機做的第一件事，不是衝景點，而是先找一間 紐西蘭超市 補貨——礦泉水、零食、早餐麵包、還有幾瓶當地啤酒。超市對自由行旅人來說，不只是採購生活用品的地方，更是體驗在地日常、順手帶走高 CP 值伴手禮的最佳場所。
這篇攻略我把多年跑紐西蘭超市的心得全整理出來，從四大超市的定位差異、必買商品 Top 15，到省錢的會員卡技巧、自助結帳注意事項，一次說清楚。如果你也想在紐西蘭超市買得聰明、買得值，這篇跟著看就對了。
一句話答案：紐西蘭超市怎麼買最划算？
日常與大量採購到 Pak’nSave（最便宜、倉儲式）、市區方便用 Countdown（辦 Everyday Rewards App 享會員價）、要熟食精品選 New World、偏遠小鎮靠 Four Square。必買 Top 3：麥盧卡蜂蜜（UMF 10+）、Whittaker’s 巧克力、Tip Top 冰淇淋；超市買比機場免稅店便宜 30-50%，但紐西蘭無旅客退稅。
📌 出發前必看（2026 最新）
- Countdown 已改名 Woolworths：2024 年起全面換招牌，會員制度改為「Everyday Rewards」App，舊 Onecard 仍可沿用。
- 超市不提供免費塑膠袋：紐西蘭已全面禁用一次性塑膠袋，請自備環保袋，或在收銀台購買（約 NZD 1～2）。
- 節假日營業受限：耶誕節、Good Friday、復活節週日、ANZAC Day 上午，多數大型超市依法休息或縮短時間，請提前一天備好補給。
四大超市完整比較
紐西蘭的零售超市市場主要由四個品牌瓜分。了解各自定位，才能依照旅遊情境做出最佳選擇。
| 超市品牌 | 定位 | 價格帶 | 門市數 | 適合情境 |
|---|---|---|---|---|
| Countdown（現已改名 Woolworths NZ） | 大眾主流 | 中等 | ~180 間 | 日常採購、有 Everyday Rewards 折扣、熱食/現烤麵包齊全 |
| Pak’nSave | 平價倉儲 | 最低 | ~55 間 | 大量採購、長住背包客、露營車補給 |
| New World | 中高端精品 | 中高 | ~140 間 | 熟食、進口商品、精選紅酒、高品質生鮮 |
| Four Square | 社區便利 | 略高 | ~250 間（含小鎮） | 偏遠地區唯一補給站（如蒂阿瑙、瓦納卡外圍） |
Countdown — 最普及的選擇
Countdown 是阿新我跑最多次的超市，全國門市超過 180 間，從奧克蘭機場出關後走幾步就能看到。商品齊全、App 操作順手，最大優勢是 Everyday Rewards（前身為 Onecard） 會員制——只要下載 App 並綁定帳號，結帳時掃碼就能享受會員專屬折扣，有時同款商品會員價可以省下 20–40%。值得注意的是，品牌已更名為 Woolworths NZ，全國招牌幾乎換完，但系統與 App 架構不變；許多台灣旅客仍習慣稱它 Countdown。
Pak’nSave — 最便宜的倉儲超市
如果你是背包客或自駕露營車旅行，Pak’nSave 就是你的天堂。倉儲式貨架、沒有精緻包裝，直接省掉中間成本。阿新我每次在南島自駕，都會在基督城的 Pak’nSave 一口氣補滿三天糧食，比 Countdown 便宜大約 10–20%。唯一要注意的是：需要自備購物袋，不然要付袋子費用。
🚐 自駕補給小提醒：露營車或租車旅行最適合在 Pak’nSave 一次大採購整箱載走。還沒訂車的話，可用 Motorhome Republic 露營車比價一次比多家，再對照阿新的紐西蘭露營車攻略挑車。
New World — 品質與品種最豐富
New World 像是紐西蘭版的 Jason’s Market。生鮮品質明顯比較好，熟食區有現炸炸雞、壽司、三明治，適合抓了就走。選購紐西蘭紅酒與精選乳酪，New World 的選項最多，店員也比較樂意推薦。價格約比 Countdown 貴 5–10%，但品質值得。
Four Square — 偏遠小鎮的救星
當你自駕到格萊諾基、蒂阿瑙、或庫克山村莊時，Four Square 往往是附近唯一的超市。商品選擇有限，價格比城市略高，但勝在方便。如果計畫深入南島，建議在大城市補齊物資，Four Square 只做緊急補給即可。
情境速查：你該主攻哪間超市？
四大超市定位不同，依你的旅行型態選對主力，最省時也最省錢：
| 你的旅行型態 | 主力超市 | 採購策略 |
|---|---|---|
| 背包客 / 長住 | Pak’nSave | 一次大補給，主攻自有品牌（Pams）米、麵、罐頭最省 |
| 城市短天數自由行 | Countdown | 門市最多最方便，先辦 Everyday Rewards App 享會員價 |
| 露營車 / 自駕 | Pak’nSave＋Four Square | 進偏遠區前在大城市 Pak’nSave 補滿，小鎮靠 Four Square 緊急補 |
| 找伴手禮 / 送禮 | New World＋Countdown | 麥盧卡蜂蜜、巧克力超市買最划算，精裝禮盒再考慮伴手禮店 |
| 親子家庭 | Countdown | 門市多、停車方便、嬰幼兒用品與熟食齊全 |
必買 Top 15 清單
這份紐西蘭超市必買清單是阿新我親自掃過多家超市後整理出來的，兼顧「自用日常消費」與「順手帶回台灣的高性價比伴手禮」。
紐西蘭最具代表性的農產品。推薦 UMF 10+ 等級，在超市約 NZD 20–35（約 TWD 370–650），性價比遠高於機場免稅店。Countdown 與 New World 都有 Comvita、Manuka Health 等多個品牌選擇。
紐西蘭最受歡迎的本土巧克力品牌，單片約 NZD 3–5（約 TWD 55–95）。推薦 Creamy Milk（牛奶口味）與 Peanut Slab（花生口感紮實）。買多張可享量販折扣，常見買三送一。
紐西蘭國民冰淇淋，在紐西蘭本地生產，口感綿密醇厚。兩公升桶裝約 NZD 7–9（約 TWD 130–165），超市才有這個大桶，加油站小店通常買不到。當天吃才新鮮，不適合帶回台灣。
紐西蘭人引以為傲的 Lemon & Paeroa 碳酸飲料，帶著淡淡檸檬風味。600ml 瓶裝約 NZD 2.5–3（約 TWD 46–55）。台灣沒有進口，是獨家體驗飲品。
紐西蘭超人氣軟餅乾，有巧克力豆、雙重巧克力等口味。單桶約 NZD 5–8（約 TWD 92–148）。相比 Cookie Time 觀光工廠直購更便宜，是帶回家的好選擇。
台灣進口的紐西蘭奇異果乾價格貴得嚇人，超市買直接砍一半。Countdown 與 New World 都有散裝與袋裝，約 NZD 6–12（約 TWD 110–222）。黃金奇異果乾甜度更高，推薦嘗試。
南島中奧塔哥（Central Otago）是全球最南端的 Pinot Noir 產區，品質精良。超市入門款約 NZD 15–25（約 TWD 278–462），比餐廳喝省一大半。New World 酒類選擇最豐富。
紐西蘭 A2 蛋白全脂牛奶在當地超市相當平價。奶粉部分，900g 罐裝約 NZD 25–35（約 TWD 462–648），遠比台灣進口便宜。注意攜帶規定：奶粉入台需申報，每人限帶合理自用量。
超市藥妝區可買到 Lanolin Plus 或 Merino Beauty 等品牌，約 NZD 8–15（約 TWD 148–278）。雖然百貨專櫃也有，超市版本性價比更好，適合日常保濕自用。
在地品牌 Harraways，1kg 包裝約 NZD 3–4（約 TWD 55–74），是背包客與自駕旅人最佳早餐選擇，CP 值極高。超市附近的服務式公寓或 Holiday Park 通常有微波爐可用。
南半球特色的黑色酵母抹醬，紐澳地區風靡幾十年。口感鹹鮮、塗吐司一流。約 NZD 4–6（約 TWD 74–110），台灣幾乎買不到，愛吃重口味的值得帶一罐。
Anchor 是紐西蘭農業合作社 Fonterra 旗下品牌，本地生產奶油質地香濃。250g 奶油約 NZD 5–7（約 TWD 92–130）。硬質乳酪如 Tasty Cheddar 也值得一試，搭配紅酒完美。
蜂膠（Propolis）軟膠囊或噴劑在超市藥妝區有售，Comvita 品牌最常見。約 NZD 20–40（約 TWD 370–740），比台灣進口便宜約三成，免疫保健自用首選。
紐西蘭本土薯片品牌 Bluebird，有許多台灣買不到的獨特口味，如 Marmite 口味、Sweet Thai Chilli。大包裝約 NZD 4–6（約 TWD 74–110），嘗鮮超值。
Countdown 與 New World 的麵包區通常有現烤白麵包（Bread Loaf），約 NZD 2–4（約 TWD 37–74），搭配超市熟食區的炸雞腿，就是一頓省錢午餐，背包旅人必學招式。
省錢密技：會員卡與特價日
Countdown Everyday Rewards（前 Onecard）
Countdown 的忠誠計畫現已整合為 Everyday Rewards，外國旅客只需一個 email 就能在 App 內申請。申請完立刻綁定，當天結帳就能看到 Member Price 折扣跳出來。阿新我實測，一次 NZD 80 的採購，用會員價後省了接近 NZD 12，等於打了 85 折。
使用步驟：
- 手機下載「Countdown」或「Woolworths NZ」App
- 以 email 快速註冊，不需紐西蘭地址
- 結帳時點選 App 首頁的「Scan」，掃描螢幕條碼給收銀員
- 自助結帳機同樣有 Scan Rewards Card 選項
New World Clubcard
New World 的忠誠計畫叫做 Clubcard，可在門市服務台免費申請實體卡，或線上申請虛擬卡。同樣不需要紐西蘭居留身份，有 email 就能辦。Clubcard 除了折扣，還能綁定 Fly Buys 或 Airpoints 累積點數（如果你在紐西蘭待較長時間，可以考慮）。
特價日與週期規律
| 超市 | 特價週期 | 說明 |
|---|---|---|
| Countdown / Woolworths | 每週三更新 | App 內可預覽當週 Member Deals，週三最多新品特價 |
| New World | 每週一更新 | 週一到週日一輪，週末前常見清倉大折扣 |
| Pak’nSave | 每週隨機 | 無固定日期，但貨架上黃色標籤代表本週特價 |
營業時間與自助結帳
各超市營業時間參考
| 超市品牌 | 一般門市時間 | 假日調整 | 備註 |
|---|---|---|---|
| Countdown / Woolworths | 07:00–22:00 | 節假日多為 08:00–21:00 | 部分大城市門市延長至 23:00 甚至 24 小時 |
| Pak’nSave | 08:00–21:00 | 節假日縮短 1–2 小時 | 耶誕節（12/25）全關，Boxing Day 可能延遲開門 |
| New World | 07:00–22:00 | 依門市位置不同 | 市中心門市時間較長，郊區門市較早關 |
| Four Square | 08:00–19:00 | 偏遠地區可能更早關 | 務必提前確認 Google Maps 當日時間 |
自助結帳（Self-Checkout）使用注意
紐西蘭三大超市都有自助結帳機，高峰時段可大幅節省排隊時間。使用時幾個要注意的細節：
- 重量感應：掃描後商品必須放到感應台，有些結帳機對重量非常敏感，拿起商品可能觸發警報，等工作人員確認才能繼續。
- 酒類管制：買啤酒或紅酒等酒精飲品，自助機結帳時系統會自動鎖定，需等工作人員過來驗年齡（出示護照即可）。
- 購物袋：紐西蘭法規禁止單次使用塑膠袋，超市販售購物袋約 NZD 0.2–2（紙袋便宜、可重複用環保袋稍貴），建議自備可折疊購物袋。
- 付款方式：信用卡、EFTPOS（金融卡）、Apple Pay、Google Pay 均可，不少超市還支援現金，但找零效率較慢。
退稅注意事項
許多台灣旅客習慣在澳洲購物後申請 TRS 退稅，以為紐西蘭也有同樣制度。這裡要特別說明：紐西蘭沒有針對旅客的退稅制度。所有在紐西蘭購買的商品，含 15% GST（Goods and Services Tax），離境時無法申請退回。
唯一的「省稅」方式是機場免稅店購物——但機場免稅店的麥盧卡蜂蜜、巧克力等商品，往往比超市貴 30–50%，實際上超市購物含稅仍比免稅店便宜。阿新我建議：不要為了「免稅」兩個字，捨棄超市的低單價。
超市採購 vs 伴手禮店：怎麼選？
很多人搞不清楚，紐西蘭超市和觀光伴手禮店各有哪些適合買的東西。簡單整理如下：
| 商品類型 | 超市購買 | 伴手禮店購買 |
|---|---|---|
| 麥盧卡蜂蜜 | 價格最低，品牌選擇多 | 高 UMF 等級選擇更豐富，包裝精緻適合送禮 |
| Whittaker’s 巧克力 | 價格最低，常有買多折扣 | 禮盒包裝，送人體面 |
| 綿羊油 | 日用品牌，自用首選 | 精裝版、禮盒組，適合送長輩 |
| 馬努卡相關健康品 | 基本款，Comvita 主流品牌 | 有機、頂級系列，選擇更多 |
| 毛利文化工藝品 | 不適合（超市沒有） | 唯一購買管道 |
| 冰淇淋、零食飲料 | 最佳，當場消費 | 不適合 |
結論很簡單：日常消費和高性價比自用品，超市最划算；需要精裝送禮或獨特文化商品，伴手禮店才是正解。兩者並不互斥，分開採購才是最聰明的策略。更詳細的送禮選購清單，可以參考阿新我的另一篇：紐西蘭必買伴手禮完整清單。
如果想了解在紐西蘭旅行的整體餐飲花費，也可以看看紐西蘭旅遊預算完整規劃——裡面有超市採購 vs 外食的詳細成本比較。行前打包想帶什麼回台灣，別忘了搭配紐西蘭行前準備清單一起確認。想抓更省的整體花費，也可搭配上面的預算規劃一起看。
阿新的最終推薦
走過紐西蘭大大小小的超市，阿新我的結論是：Countdown（Everyday Rewards App 先辦好）+ Pak’nSave 大量補給，是自由行旅人的最佳組合。日常採購用 Countdown 享折扣，大量食材補給去 Pak’nSave 省最多；有需要精品選購或熟食時，New World 不會讓你失望；深入偏遠小鎮時，Four Square 就是你的救星。
出發前把 Countdown App 下載好、Everyday Rewards 辦起來，到了超市按清單掃一圈，這趟旅程的零食與伴手禮預算，保證能省下不少。其他旅行必備工具，也別忘了提前準備好——
逛超市、找折扣、查 Google Maps 都靠手機——紐西蘭自由行先把上網搞定。阿新都用 OKB eSIM，掃碼即裝、免換卡免押金，方案 NT$47 起。
看 OKB 紐西蘭 eSIM 方案掃碼即裝、免換卡免押金→常見問題 FAQ
Countdown 與 New World 大多 7:00–22:00，部分門市延長至 23:00 或 24 小時。Pak’nSave 通常 8:00–21:00。Four Square 位於偏遠小鎮，時間較短，建議出發前查詢 Google Maps 確認當日時間。節假日（耶誕節、Waitangi Day 等）時間會縮短，部分甚至全日關閉。
紐西蘭沒有針對旅客的退稅制度（Tourist Refund Scheme），超市購物含 15% GST 無法退稅，這點與澳洲不同，購買前請納入預算考量。機場免稅店雖然不含 GST，但售價往往比超市更貴，實際划不來。
Pak’nSave 是紐西蘭公認最便宜的超市，採倉儲式陳列，自備購物袋，省去包裝成本。日常食材、零食、飲料在這裡買最划算，比 Countdown 便宜約 10–20%。唯一缺點是門市數量較少，城市以外不容易找到。
可以！只需提供 email 即可在 App 或收銀台申請，不需紐西蘭居留身份或實體地址。辦完當天就能享受會員專屬折扣，長天數旅程非常值得申請，省下來的金額很可觀。
超市常見 UMF 5+ 至 UMF 15+。自用或日常保健選 UMF 5+ 至 10+，約 NZD 15–30（約 TWD 278–555）；送禮或針對特定健康需求可選 UMF 15+ 以上，但價格明顯偏高，約 NZD 50 起跳。建議在超市買 UMF 10+ 性價比最高，機場免稅店可留給高 UMF 等級精裝禮盒。
新鮮蔬果禁止攜入台灣。加工食品（蜂蜜、蜂膠、奶粉、乾果）合法攜帶，蜂蜜每人上限 6 公斤，奶粉以合理自用量為原則（建議 2–3 罐以內）。入境台灣時務必主動申報，未申報農產品遭查獲可罰款 NTD 3,000 起。
📚 資料來源
- Woolworths NZ（前 Countdown）— 門市、Everyday Rewards 會員方案 查核日 2026-06-16
- Pak’nSave — 門市與特價資訊 查核日 2026-06-16
- 農業部動植物防疫檢疫署 — 入境攜帶動植物產品檢疫規定 查核日 2026-06-16
價格為阿新整理之相對級距，實際以各超市最新標價為準；入台檢疫規定以防檢署公告為準。
